Effe uit de Stress
Praktische mindfulness voor elke dag
Heb je wel eens last van hoge werkdruk,
een druk leven, stress of soms een dip(je)?
Of wil je gewoon effectiever, krachtiger,
meer ontspannen en zelfverzekerder worden?
‘Het ‘Effe uit de stress’ mindfulness programma is gericht op bewustwording en ontwikkeling, gebaseerd op informatie vanuit de breinwetenschappen.
Door mindfulness leer je anders met je gedachten en emoties om gaan.
Mindfulness biedt de mogelijkheid om stil te staan bij wat er nu eigenlijk gebeurt in elk moment van de dag.
Door dit programma kan je beter omgaan met de dagelijkse spanning en stress waardoor je in staat bent jezelf bewust te kunnen reguleren en daarmee voor jezelf te zorgen.
Door middel van praktische technieken ga jij leren hoe jij het beste met de druk van de dag kan omgaan.
Wat vragen we van jou?
Nieuwsgierigheid en openheid en jouw commitment om bij de bijeenkomsten te zijn.
Lijkt het je wat? Schrijf je dan snel in, er is maar beperkt plek!
Herken je dit?
- Je verlangt naar een moment om even tot jezelf te komen in plaats van het rennen van overleg naar overleg of van patiënt naar patiënt?
- Je zou meer in balans blijven wanneer je tijd hebt om rustig pauze te nemen?
- Je zou meer genieten van je gezin wanneer je het gevoel hebt helemaal klaar te zijn, ook als je thuis bent?
- Je zou meer rust ervaren wanneer de beslissingen die je neemt goed doordacht voelen ook al zijn soms onverwacht en met grote gevolgen?
- Je voelt je meer relaxed wanneer je minder lang blijft nadenken of piekeren gedurende de dag of nacht?
- Je kunt jezelf makkelijker ontwikkelen wanneer je ruimte voelt om nieuwe dingen erbij te doen?
- Je droomt van meer tijd voor hobby’s of contact met vrienden omdat je meer bent dan alleen arts.
- Je kunt makkelijker goede keuzes maken wanneer je niet meer zo moe of gespannen bent?
Dan is dit programma echt iets voor jou!
Wat kun je verwachten?
(Online) Bijeenkomsten
- Het delen van ervaringen
- Het opdoen van kennis
- Het onderzoeken van het effect van mindfulness technieken
Praktische handvatten
- Tips voor alle dagen toepasbaar tijdens je werk en thuis
- Audio en video bestanden ter ondersteuning
- Hulp om mindfulness technieken specifiek voor jou toepasbaar te maken
Besloten online omgeving
- Het vinden van achtergrond informatie
- Hulp voor het oefenen en implementeren
- De mogelijkheid voor individueel contact met de docent
Bouwstenen
Brein
Door de inzichten uit de breinwetenschappen snappen we beter waarom mindfulness technieken zo goed werken. Wanneer je weet waarom het goed werkt is het makkelijker de motivatie op te brengen het echt te integreren in je leven.
Mind
We zijn ons niet altijd bewust wat we denken en hoe we ons voelen. Door erachter te komen wat je meemaakt in elk moment en welke mindset je daarbij hebt krijg je meer mogelijkheden om te kiezen hoe je verder wilt. Pas wanneer je meer bewust wordt ontstaat er de kans om het anders te doen.
Challenges
Uitdagingen, zo klein als ze soms zijn maken dat je in beweging komt. Je iets voornemen en ermee aan de slag gaan nodigt je uit iets nieuws te leren. Je grenzen te verleggen en op avontuur te gaan geven je nieuwe perspectieven en van daaruit een nieuwe werkelijkheid. Het gaat niet om het eindpunt maar om wat je onderweg allemaal verzamelt in je rugzak. En het samen vieren van wat je bereikt hebt geven een gevoel van succes en voldoening.
Doe mee aan het mindfulness programma:
‘Effe uit de stress’.
Geen lange meditaties en geen verplichte opdrachten, maar praktische technieken om samen met een kleine groep collega’s te leren hoe jij het beste met de druk van de dag kan omgaan.
Veel gestelde vragen
Wanneer zijn de (online) bijeenkomsten?
Er zijn vier online bijeenkomsten. Deze worden per groep gepland. De nieuwe groep start in september 2021.
Zijn de online bijeenkomsten terug te kijken?
Nee de online bijeenkomsten worden niet opgenomen zodat optimale privacy gewaarborgd blijft.
Met welk programma worden de online bijeenkomsten gehost?
De online bijeenkomsten worden via Teams gedaan.
Kan ik meteen effect verwachten?
We adviseren je pas te beoordelen of het effect heeft na acht weken. De meeste mensen hebben acht weken nodig om een gewoonte te veranderen.
Is het mogelijk tussendoor hulp of advies te krijgen van de docent?
Ja je kunt tussendoor via de besloten online omgeving berichten sturen naar de docent. Afhankelijk van de vraag zal de docent contact met je opnemen.
Blijft de online omgeving toegankelijk na het programma?
Ja je kunt tot een jaar na de startdatum inloggen op de besloten online omgeving en daar alle materialen vinden.
Heb je nog andere vragen?
Brain Based Innovation is een jonge dynamische organisatie gericht op verbetering van de mindset van mensen.
We werken klantgericht en maken programma’s op maat.
Brain Based Innovation zet breinkennis in voor dagelijkse dilemma’s. We werken vanuit verschillende projecten en thema’s. Een paar voorbeelden:
- Mindfulness dat helpt om meer bewust te worden van wat er in dit moment gebeurt. Mindfulness helpt ook om je eigen keuzes te maken.
- Breintools waardoor je vanuit de breinwetenschappen inzichten krijgt en technieken om je eigen leven weer zelf te sturen.
- Challenges zijn er om jezelf uit te dagen, te groeien. Ga jij bijzondere uitdagingen aan om je zelf nóg verder te ontwikkelen (voorbij de grenzen van wat mogelijk lijkt)? Durf je buiten jouw comfort zone te komen en op avontuur te gaan? Doe dan mee met onze Challenge Experts.
Wij helpen je bij elke stap, met vertrouwen en plezier samen op weg.